キッチンの高さで迷ったときは？おすすめの高さを身長別に紹介

「キッチンの高さが合わなくて腰が痛い…。キッチンの最適な高さが知りたい」

キッチンのリフォームを検討する際、最適なキッチンの高さがどれくらいなのか気になりますよね。

キッチンの高さは『床からワークトップ（天板）までの高さ』のことで、低いと腰や首に負担がかかりやすくなったり、高すぎると肩や背中に負担がかかりやすくなるため、高すぎても低すぎてもいけません。

一般的なキッチンの高さは、『80cm・85cm・90cm』の3タイプが主流で、迷ったときは85cmを選ぶのがおすすめです。
しかし、身長などによって最適な高さが変わってくるため注意が必要になります。

そこで今回は、『キッチンの高さが重要な理由と、キッチンの最適な高さや、身長別の選び方』についてご紹介していきます。
キッチンの高さを改善する方法も紹介いたしますので、少しでも参考になれば幸いです。

キッチンの高さが合わないとどうなる？

キッチンをリフォームする際、意外と見落としがち（または軽視しがち）なのが、キッチンの高さです。

もしキッチンの高さが合わないと、疲れやすくなったり身体に負担がかかりやすくなることも。
キッチンが高すぎると肩や背中に負担がかかり、低すぎると前かがみになり、腰や首に負担がかかりやすくなります。

キッチンの高さが合わないことで姿勢が悪くなり、長時間の作業も相まって身体に負担がかかってしまうのですね。

加えて、キッチンが高すぎると、硬い食材をカットするときに力が入りづらくなってしまいます。
力が入りづらいと、余計な力を入れるために身体に負担がかかるだけでなく、誤って指を切ってしまうなどの事故もあるため要注意です。

毎日のようにキッチンで料理や洗い物、片付けや掃除などの作業をするため、少しでも負担を軽減する必要があります。

とくに高齢者になるほど、身体が衰えていき、ちょっとしたことでも大きな負担となりますので、キッチン選びには注意してください。

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キッチンの高さで迷ったときは？おすすめの高さを身長別に紹介

キッチンの高さは、身長や年齢によって適切な高さが変わるため、どのように選べばいいのか迷いますよね。

キッチンの高さを選ぶときは、『身長÷2+5cm』の計算式で出された数値を目安に選ぶことをおすすめします。
例えば、身長が160cmでしたら『160÷2+5=85cm』が目安になり、身長が150cmでしたら『150÷2+5=80cm』になります。

計算式で中途半端な数値になるときの選び方

身長が150cmだったり160cmの方ですと、目安となる高さがわかりやすくなりますが、例えば163cmの方のように、中途半端な数値になる場合はどうなるのでしょうか？

計算式に当てはめると『163÷2+5=86.5cm』になりますので、基本的には85cmまたは90cmを選ぶことになります。
※5cm刻みなのは、日本工業規格（JIS）によって定められているため。

LIXILなどのメーカーによっては、2.5cm刻みの台輪（だいわ）スペーサーで高さを調整することができますので、87.5cmも選択肢に入ります。

163cmの方のように、目安となる高さが中途半端な数値になるときは、近い数値の高さで選ぶことがおすすめになります。
どちらを選ぶべきかは、次のような点を考慮してみてください。

■85cm（低い方）の選び方

85cmですと目安よりも少し低くなりますが、厚めのまな板を選ぶことで高さ調節ができます。

しかし、スリッパを履く場合は目安よりもさらに低くなってしまい、腰などに負担がかかってしまうため注意が必要です。

■90cm（高い方）の選び方

90cmですと目安よりも少し高くなりますが、キッチンマットやスリッパなどを厚めにすることで、高さ調整ができます。
腰を痛めている方ですと、低めよりは高めの方が負担になりにくくなります。

ご家族の身長によっては85cmの方が良いといった場合もありますので、あくまで目安としてお考えいただければと思います。

肘の高さで決める方法もあります

キッチンの高さの選び方は、他にも『肘の高さから-10cmした値』にすることで割り出すことができます。

この場合、キッチンの前で立った状態で肘を曲げて、床から肘までの高さを測定してもらい、その値から-10cmした値が目安となる高さになります。

キッチンの高さに迷うときはショールームで見学しよう

キッチンの高さに迷うときは、ショールームでキッチンを見学しに行きましょう。

ショールームではキッチンを見学したり、実際にキッチンの前に立つことができるため、ご自身に合うかどうか試すことができます。
加えて、専門のアドバイザーに相談することもできるため、ご自身の身長に対してどの高さのキッチンを選べばいいか迷うときは聞いてみてください。

このように、キッチンリフォームにおいてキッチンの高さはとても重要なポイントになるため、必ず最適な高さを選ぶようにしましょう。

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キッチンの高さが合わないときは？改善方法を紹介

『身長÷2+5cm』で最適なキッチンの高さを割り出しても、必ずしもご自身に合うとは限りません。
なぜなら、厚めのまな板を乗せていたり、スリッパを履いていたら、その分だけ高さが合わなくなるからです。
また、猫背や腰が曲がっている方も、高さが合わなくなってしまうことがあります。

最適なキッチンの高さを割り出しても合わないときは、次のような対策を行うことで、ある程度は改善されることがあります。
キッチンリフォームで高さが合わずに後悔したときなどは、試してみてください。

キッチンが高すぎる場合

キッチンが高すぎる場合は、次のような対策がおすすめです。

• 底が厚めのスリッパを履く
• 厚めのキッチンマットを敷く
• 踏み台を使う

キッチンが高すぎるときは、底が厚めのスリッパを履いたり、厚めのキッチンマットを敷いたり、踏み台を使うことで高さ調整ができます。

ただし、厚底のスリッパは歩きづらくなりますし、厚めのキッチンマットですと段差になってつまづきやすくなります。
他にも、踏み台を使うとバランスを崩したり転倒する原因となってしまうため注意してください。

小さなお子様が料理や洗い物を手伝う際に、踏み台を使うことが多いと思いますが、置いてある踏み台に躓いたり、踏み台から足を滑らせて転倒しないよう気をつけましょう。

キッチンが低すぎる場合

キッチンが低すぎる場合は、次のような対策がおすすめです。

• 厚めのまな板を使用する
• 底が薄めのスリッパを履くか、スリッパを脱ぐ
• 薄めのキッチンマットにする

キッチンが低すぎるときは、厚めのまな板にして料理をしやすくしたり、底が薄めのスリッパや薄めのキッチンマットに変更することで、改善できる場合があります。

また、キッチンマットを敷いているのでしたら、キッチンまわりだけスリッパを脱ぐことでも高さ調節ができます。
ただし、スリッパを履かないと足元が汚れたり、油はねなどでやけどする危険性があるため注意が必要です。

なるべくならスリッパを履いて、まな板などで高さを調整することをおすすめします。

【まとめ】キッチンの高さで後悔しないためにも慎重に選びましょう

キッチンの高さが合わないと、身体に負担がかかったり硬いものをカットするのが大変になることがあります。
リフォームしてから後悔しないためにも、キッチンの高さを慎重に選ぶようにしましょう。

『身長÷2+5cm』で目安となる高さを割り出したり、ショールームで実際のキッチンの前に立ってみたり、迷うときはショールームのアドバイザーやリフォーム会社に相談することをおすすめします。

当社でもキッチンについて相談を承っており、キッチンのリフォームをはじめ、ガスコンロやガスオーブン、レンジフード、食洗機などの交換工事も可能ですので、横浜市や川崎市などの神奈川エリアや、東京23区にお住いの方は、ぜひご検討ください。

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